天天慢跑真的能瘦吗?

天天慢跑真的能瘦吗?


在我们现在的生活中,由于科技的快速发展,一切都变得很方便的同时,人们便不再喜欢活动,和运动了呢,所以在现在的社会中肥胖也是越来的越严重了呢,进而减肥成为社会的一股时尚的潮流,每一个人都想要拥有一个好的身材,但是减肥的方法是有很多的呢,我们该如何选择呢,以及啊,慢跑一小时能减多少啊?

其实各种运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系,如果你想用运动减肥,每项运动的时间应该超过20分钟以上,这样才能够真正地达到运动减重的效果。 运动医学专家认为,运动消耗人体内多少热量取决于多方面因素。

一是性别。一般讲,从事同样的运动,男性消耗的热量比女性多。因为男性的基础代谢率先女性高得多。二是体重。从事同样的运动,体重重的人消耗的热量比体重轻的多。三是运动项目。不同的运动及运动强度,运动量各不相同,所消耗的热量亦有较大的差异。跑步: 跑步半小时,前者消耗热量240千卡,后者为310千卡;肥胖才要收到运动减肥的成效,在一定时间内必须达到一定的运动量。有效减肥运动的能量消耗有一个“起点”,即每天起码要消耗热量300千卡,如果低于这一基数,减肥效果就不明显。首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000KJ=约300卡。跑步机上显示的是千卡,人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。所以综上所述,你每天只需要摄入热量控制在2000千卡以下就可以瘦身。

所以通过上面的叙述,不同的人是有一些不同的情况的呢,但是呢,想要真正的瘦身减肥的话,无论何种方法,想要达到有效的效果的话,我们都应该要长期的坚持的呢,而且为自己定下一个可以每天都能够实现的目标,并且持之以恒的去坚持,慢慢的,我们就会减肥成功的呢,你也会拥有好的身材和健康的身体。


天天慢跑真的能瘦吗?

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