在家健身减肥计划怎么设定?

在家健身减肥计划怎么设定?


现在的人和以前的人相比,有部分人确实是懒了一些,所以自己身上的肉肉一直都减不下去,反而越来越多,到最后实在是看不下去了,不得不减肥了,而且又不想到健身房,所以最后没办法只好在家减肥,对于在家究竟要怎么样减肥也不是很清楚,下面小编就给大家说说在家健身减肥计划应该如何制定。

1、跳曼波舞

曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉,并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物,最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的,因为它带有很强的刺激性,能够让人们释放自己的热情,同时也非常有助于减肥。

2、自己打理头发

在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥,花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。

3、甜蜜的吻

和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大学时光,两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去,一边甜蜜地拥吻15分钟,就可以消耗23卡路里的热量。

4、美丽中减肥

美丽的同时不忘减肥哦,涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。

5、神奇的按摩

给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时,给你的爱人来一次深情的按摩,让他为你疯狂,接下来保证会让你消耗更多的能量。

6、淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方,你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

在家做家务的时候都能够减肥,其实还是那句老话,就是减肥主要还是要动起来,如果是一直坐在一个地方,很难达到瘦身的效果,平时吃的东西也不要太少,营养也要均衡,不然会影响到自己的健康,另外,可以买比自己身材小一号的衣服,这样也会激励自己瘦身。


在家健身减肥计划怎么设定?

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