什么运动瘦臀的效果最快呢?

什么运动瘦臀的效果最快呢?


以前人们关注最多的就是自己的面部容颜和轮廓,但是现在很多人也开始关注自己的局部身材,大家的身材往往不是很完美,如果有的部位能够增肥或者是减下来看起来整体的效果会更好,现在很多人都在为自己的大屁股而苦恼,不知道怎么才能够减下来,下面小编就给大家出出主意。

一、站立练小腿

锻炼目的:此动作能有效的收紧小腿肌肉,从而达到瘦小腿的作用。

1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立,抬头挺胸,眼视前方,双手叉腰。

2、膝盖微微弯曲,抬起左脚,让左脚脚尖绷直点地,坚持30秒时间,然后换另一条腿重复同样的动作练习,每天练习3-5次。

二、提臀瘦腿操

1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立,抬头挺胸,眼视前方。上半身微微前倾,双手向前扶着墙壁,注意双臂要保持伸直的状态。

2、将一条腿慢慢向后抬起,同时收紧大腿,让腿部尽可能的往高抬,然后放下,重复该动作10次,然后换腿重复同样的动作。

三、翘臀操

1、坐在地上,双腿并拢伸直,眼视前方,双手交叉放在胸前,然后利用臀部一下一下的往前走,10步为一组,完成一组运动后可休息,建议每天练习三组。

2、坐在地上,双腿并拢伸直,眼视前方,双手向上抬起,利用臀部一下一下向前走,10步为一组,完成一组运动后可休息,建议每天练习三组。小建议:有时间的MM最好的坚持每天都做这三套操,一起做的效果会更好,每天只需要花5分钟就能拥有完美身材。

只要自己每天都练习一会,大家以后再也不用羡慕别人紧实的臀部了,只要努力,自己也可以拥有。所有的运动都不是短期之内就能够看到明显的效果,大家都是要坚持的,而且最好是中途也不要间断,否则会影响到运动的效果,也会耽误瘦身的进度。


什么运动瘦臀的效果最快呢?

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