做什么运动才可以减肥比较好?

做什么运动才可以减肥比较好?


近年来,减肥变成了人们的热门话题,变成了大部分人关注的焦点。说起减肥,其实说难也不难,说容易也不容易,你除了有一颗持之以恒的心、一个想要减肥的信念之外,你还要找到减肥的正确方法:做什么运动才可以减肥?因为并不是所有的运动都像我们想的那样,都可以达到减肥的效果的。

有氧运动被公认为健康减肥的方法。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

按运动项目分类,有氧运动分为以下几类。

体能类:走、慢跑(包括室外和室内跑步机上),跳绳,登山,野游,自行车,游泳,划船等;

表演类:舞蹈(包括交谊舞、国标舞、迪斯科等)、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞;

武术类:太极拳、太极剑、八卦拳等;

力量耐力类:俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰,轻器械(如哑铃)练习,健身房里联合器械上各种重量轻、重复次数多的力量练习等;

球类:乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球和保龄球等;

其它:踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功及瑜家珈等。

运动项目,多种多样,可是在读了这篇文章之前的你们,想必只有极少数的人知道运动还可以划分为有氧跟无氧这两种类型吧。不过,现在知道也不迟,希望你们可以在以上众多的运动项目中,找到一个自己喜欢的、感兴趣的,这样,在减肥的同时,你们也会收获到欢乐。


做什么运动才可以减肥比较好?

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