有氧运动和无氧运动哪个更减肥的呢?

有氧运动和无氧运动哪个更减肥的呢?


现在大家越来越多地会听到一个词叫做有氧运动,尤其是现在很多人在没事干的时候,反而不会选择出去娱乐逛街,大多数人都会选择去外面跑跑步,锻炼身体,或者去健身房,做做有氧运动,这是现在一种比较流行的娱乐方式,那么有氧运动和无氧运动相对来说哪个更适合减肥呢!

有氧运动和无氧运动都有利于减肥,从消脂效果看,有氧运动更好。运功过程中,有氧运动会消耗大量脂肪,而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此,对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友,小编建议可以多做有氧运动。

对于部分本身并不算太胖,主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友,小编建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练,会增强肌肉弹性,让身体肌肉线条更柔美。有的女性朋友会担心自己经常做无氧运动会变成大块头的肌肉女。其实,这样的担心有点多余。

有氧运动消脂效果好,但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。这样会导致身体内的蛋白质减少,而蛋白质是肌肉的重要合成元素,缺乏蛋白质,肌肉就会减少。如果长久单一进行无氧运动,身体的肌肉就会越来越少,没有足量的肌肉作支持,停止运动后,稍不注意,身材就容易反弹。而单一进行无氧运动练肌,体内的脂肪没被消耗,就会显胖显壮。而最佳的运动方式就是将来两种运动方式结合起来。

其实对于女生来说,很多的女孩子都害怕,自己经常做运动不仅不能起到减肥的作用,而且还会让肥肉变成肌肉,自己有很多的肌肉,看起来特别的壮,没有了女性的柔美,其实这样的担心完全是有些多余的,因为女性体内的激素,并不会导致我们有这么多的肌肉。


有氧运动和无氧运动哪个更减肥的呢?

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