在家里如何运动减肥好啊?

在家里如何运动减肥好啊?


很多人平时都是非常喜欢运动和健身的,但是现在很多人都不会选择出去健身,因为平时工作比较忙碌,有时间的话大家宁愿选择在家里休息一会儿,看看电视剧,睡睡觉这样就减少了运动的时间,但是大家不知道其实如果想要运动的话不一定要去健身房,在家也是可以运动减肥的。

第一种方法,准备一对轻一点的哑铃(重的哑铃容易锻炼出肌肉来,对女生不适合),然后站直身体,双手伸直,从身体方缓缓举起哑铃,双手举到过肩处,再缓缓地放下来,这样循环重复,每一次做20-30个,每天大概做个六七组,能够减掉手臂上的肉。

第二种方法,原地站直身躯,上半身保不动,两腿做原地高抬腿运动,频率由自己控制,不用太快,最好保持匀速,每次做个五分钟左右,或者每次做个三十到五十个,每天可以做五六次,能够有效减掉大腿赘肉。

第三种方法,找两把凳子或者几块砖,放到身体的两侧地上,然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上,双腿并拢往正前方向举起,尽量做到与地面平行,每次大概坚持半分钟到一分钟,每天也可以做个五六组,这个对减掉小肚子非常有效果。

第四种方法,转呼啦圈是一种全能的减肥方法,可以减身上的任何一个部位,但是主要推荐减腰部和颈部,每次带上午拉圈转个三五分钟,每天转几组。

当然以上这些方法可能对于有些人来说并没有非常大的作用,只是对于大多数人来说比较好,尤其是针对一些想要减肥的人,如果想要快速有效的减肥,建议最好还是要有一个专业的健身教练,帮助你实施减肥计划,这样会更加有效。


在家里如何运动减肥好啊?

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