经期减肥有氧运动怎么做?

经期减肥有氧运动怎么做?


经期减肥容易吗?每个女性朋友每个月都会有月经来潮,有些人在月经期间会进行运动减肥,经期进行减肥效果是特别的好,但是每个人要从自己的身体情况来选择经期减肥方法,这样才可以达到减肥的效果,但是在经期是不能剧烈的进行减肥的,剧烈运动容易导致月经量增多,下面,我们来看看经期减肥有氧运动怎么做?

经期如何减肥?五大体质经期减肥方法。

血虚型体质经期减肥方法:薰脐不怕冷

专家表示,如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅,而且下半身有些水肿,体重早晚可相差1公斤,还容易四肢冰冷,连夏天都会觉得怕冷,属于“血虚型”,需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥,也会增加血液循环,觉得身体没那么冷,但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。

气滞型体质经期减肥方法:喝玫瑰花茶

月经期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛,经血颜色变暗、来前容易拉肚子,就是偏向“气滞型”,大部分人都属于这一类型。专家认为,气滞型需要降肝火,因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环,减肥时采用针灸也比薰脐有效。

血瘀型体质经期减肥方法:药补食补化瘀

“血瘀型”则是月经来时有刺痛感、血块多,有时会断断续续拖很久,要停不停很烦人。在外观上,则可以观察到即使不擦口红,嘴唇四周还会有些黑紫颜色,可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。

美眉们在了解经期减肥有氧运动以后,注意一定要分析下自己的体质,了解了体质候选择适合的经期减肥方法,让自己保持活力,变得又瘦又漂亮。女性来月经的时候,如果有痛经的现象发生,一定不能剧烈活动,要做好局部的保暖措施,还有就是月经期要注意个人卫生。


经期减肥有氧运动怎么做?

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