每天打篮球可以减肥的吗

每天打篮球可以减肥的吗

相信很多女性朋友围在一起讨论的最多的就是减肥的话题了,因为她们根本没有办法忍受自己日益发胖的身材。因此在日常生活中我们经常都可以看到她们都在不断的寻找各种各样减肥的方式方法,因此每天打篮球可以减肥吗?为了更好的帮助大家解决所提出的这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习内容。

晚上运动晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6:00左右吃饭,晚上8:30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7~8点运动,则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐),运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等,避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃,这样不仅让肠胃负担过重,也会影响减肥。总之,结合自己的时间分配来安排饮食和运动的时间,记住这个原则就可以了:运动前后都不宜大吃大喝,且正餐2小时后运动更好;运动后可以补充一些能量,但大量补充需要1小时后(也不宜大吃),这样的安排比较利于减肥。

一些小建议:

1.尽量骑车或步行上班:如果在上班途中有一段上坡的路,更好啦,那样膝盖会得到很好的锻炼。至于步行嘛,就不多赘言了,看看许多“暴走”美眉们的苗条秘诀,你就可以下定决心啦!

2.总觉得饿怎么办:每天早晨上班的时候,记得带一个水果在包里,或者你可以在公司的冰箱里放上几个,它可以帮助你应急。除此之外,每天喝下足够的水也是相当重要的哦。必要时吃点面包片抵御饥饿。

3.午休时间莫等闲:在单位吃完午餐后,别又不动地方啦,可以在办公室附近散一会步。15~20分钟就足够了。这样做不仅对保持身材有好处,还能让你头脑清醒,下午上班的时候更有效率!

相信通过上述我们大家的学习,广大朋友们对于每天打篮球可以减肥吗,心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论。当然我还是想再告诉大家的是,大家不要光有想减肥的想法,而不去付出行动,这样也就无异于纸上谈兵,显得毫无意义了。所以我希望大家现在就行动起来。


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