怎样做瘦腿运动呢

怎样做瘦腿运动呢

有的美女对自己的身材要求非常的严格的,一点也不想要赘肉的,如果有多余的脂肪的话,肯定是非常的不满意的,只有瘦腿才能够让自己感觉非常的舒服,那么怎样做瘦腿运动好呢,其实瘦腿的运动方法是很多的,如果能够正确的瘦腿运动起到的效果是很快的,那么如何做瘦腿运动呢?

仰躺在毯子上,两手放松放在身体两侧,大腿肌肉用力将双腿慢慢抬起,尽量与身体成90度角,然后慢慢曲起右腿,左腿不动,感觉到右腿前侧的肌肉有酸疼的感觉,保持10秒时间,再直起来换左腿做同样的动作,直到两腿都出现酸痛的感觉。

然后将两腿向上伸直,利用腿部肌肉支撑双腿慢慢向右侧放下,10秒后再回到最初状态,换另一边进行,但是这个过程中双腿要一直并拢。

侧面

侧面看美腿,除了要没有赘肉之外,还要看小腿长和小腿长的比例是不是1:1.33,是这个比例才是真正的美腿。比如球棒腿、巨臀腿还有“卜”字型腿,都是有问题的腿型,需要好好调整。

怎么在家做瘦腿运动

单脚站立,让另一只脚踏在矮凳上,身体尽量前倾,让小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸,拉伸肌肉后保持这个站姿,两手压在小腿肚上,从下往上的滑动按摩,重复20次。

背面

背面看腿,大腿围:小腿围:脚踝=7:5:3才是最好的比例,如果你的腿太“宽”,那就要想办法缩小。硬邦邦的肌肉在小腿上的萝卜腿是绝对不能有的,大腿上有松软肥肉的麻薯腿也不能有,没有线条的香肠腿更是禁忌。

跪在地上,两手撑起,让手臂、腿都和身体成直角,然后将左腿慢慢向后抬起,要伸直,直到感到腿后侧肌肉出现酸痛感觉。抬到极限后再向正前方曲起,尽量靠近胸口。左腿做完后,换右腿做相同的动作。

怎样做瘦腿运动呢,其实在家里就可以按照上面的运动方法来做的,这样的方法瘦腿的话效果是非常好的,而且坚持锻炼肯定能够起到很好的瘦腿效果的,目前来说腿部太粗确实是让很多的美女非常的困惑,希望上面的瘦腿运动能够帮助更多的胖女孩实现瘦腿的目的。


怎样做瘦腿运动呢

本文原创来自熊猫微课。发布者:Aaron,转载请注明出处:

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