瘦腿应做什么运动好呢

瘦腿应做什么运动好呢

美女都想拥有一条很苗条的大腿,但是粗腿就成为每个女孩子非常苦恼的事情了,那么瘦腿应做什么运动好呢,其实瘦腿的运动方式还是很多的,瘦腿操是很流行的,而且坚持做一些瘦腿操对健康还是有帮助的,也能够减肥的,那么瘦腿应做什么运动好呢,下面就给大家好好的介绍一下。

瘦腿操一:

1、自然站立,双脚打开与肩同宽,上身挺直,与双腿在一平面上,双臂向前伸直与地面保持平行。

2、双膝向外侧弯曲,臀部垂直往下沉,让大腿与小腿成90度直角,然后恢复第一个动作。再继续,如此运动重复15次。

3、双手叉腰,上身挺直,左腿向前跨出一大步屈膝,右腿被带动的脚跟离地。

4、臀部慢慢下沉,做压腿运动,大腿与小腿之间呈90度直角,重复15次

瘦腿操二:

1、双腿并拢站直,上身挺直,双手各握哑铃,双臂下垂,由哑铃的重量带动身体。

2、上身慢慢向前俯下,与双腿呈90度角,双臂下垂。重复15次。

3、右膝弯曲与脚趾都着地,上身尽力向前拉升,与地面保持平行,双臂伸直撑地,左腿慢慢抬起,直到与地面保持平行即可。

4、保持第三个动作,将左腿慢慢向上抬起,直到不能再抬起,然后恢复平行状态。双腿各做15次。

瘦腿操三:

1、双腿并拢伸直趟坐在地面上,上身挺直稍微向后倾斜,双臂在后撑地,脚掌翘起与双腿垂直。

2、保持第一个动作,然后脚掌向前绷直,保持15秒,重复3次。

3、双腿并拢站直在地上,收腹挺胸,双臂自然垂直放于身体两侧。

4、保持膝盖不弯曲,慢慢向下弯腰,让双臂垂直于地面,用手指触地,保持15秒,重复3次

瘦腿应做什么运动好呢,以上的几个运动方式很多的,比如坚持做一些瘦腿操有助于促进健康的,而且也能够让自己实现减肥的目的地,女孩子应该多进行一些身体锻炼,尤其是要适当的练习一下瘦腿操的运动,坚持做瘦腿操你的美腿肯定会呈现出来的。


瘦腿应做什么运动好呢

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