如何运动快速瘦腿呢

如何运动快速瘦腿呢

相信能够拥有纤细匀称的双腿是很多女性梦寐以求的心愿,因为她们已经深刻的意识到了只有腿部曲线比较优美,这样在穿上高跟鞋后才能更好的凸显整个身材比例。可事与愿违的是,很多女性的腿部都有些粗壮,这也就带给了她们更多的烦恼。因此如何运动快速瘦腿呢?针对这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。

第一步:一

方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

第二步:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些塑形运动。

运动1:脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

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运动2:躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

第三步:最后冲刺瘦腿食物

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。

1、含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命B群加速新陈代谢,维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

相信随着上述我们大家的讨论,有关如何运动快速瘦腿,广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论。当然我还是想再告诉大家的是,腿部上的脂肪是非常难以代谢和燃烧的,所以在进行瘦腿的时间就会显得更加的漫长。因此这就需要爱美人士给予更多的耐心来面对。


如何运动快速瘦腿呢

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