动感单车和跑步机哪个减肥快呢

动感单车和跑步机哪个减肥快呢

减肥一直是一个备受关注的话题,借助于动感单车来达到减肥的目的,是一种非常好的健身运动,它有效地结合了音乐以及视觉,可以在运动的过程当中让我们感觉更加兴奋,然而跑步机作为一种减肥方式,对于减肥,起着非常独特的作用,那么您知道动感单车和跑步机哪个减肥更快一些呢。

动感单车减肥效果

动感单车是一种风靡全球的健身运动,它结合了音乐和视觉效果,运动过程中,能够让人感到兴奋与快乐,因而备受人们青睐。动感单车通过对不同的速度及阻力的练习,可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能,而且在锻炼耐力的同时,会燃烧大量的脂肪,达到减肥的目的。

动感单车是一种有氧运动,在运动30分钟后,身体开始消耗脂肪为身体供能,一节课(45~60分钟左右)下来就会消耗500大卡左右的热量,相当于长跑一个半小时。可见,动感单车得减肥效果确实好。

跑步机的减肥效果

有研究表明,跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大,但在配合跑步机设置的速度,跟着节奏来跑,会让人感觉更轻松,并且在跑步机上跑步不受天气影响,可以避免空气污染。因此,现在越来越多人热衷于室内跑步机运动。

跑步机运动跟其他有氧运动一样,需要通过燃烧脂肪来供能,可以减肥,还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时,跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下,跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量,这时,它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时,跑步机跑步每小时只消耗550大卡,这时,其燃脂效果就不及动感单车了。

动感单车和跑步机分别是两种不同的工具,他们带给我们的身体的减肥作用是不同的,所以两种工具没有一定的可比性,但是如果需要减肥的话首先要根据自己的身体体质来选择,制定属于自己的减肥计划才是最有效的减肥形式,这样就能够起到事半功倍地效果。


动感单车和跑步机哪个减肥快呢

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