快速腹部减肥运动呢

快速腹部减肥运动呢

腹部堆积的肥肉问题,一直是很多人的苦恼,毕竟每个人都希望自己可以拥有更加纤细修长的身材,而不希望自己的身材过于臃肿肥胖,所以大家在生活当中,还是应该注意多去认识和了解一些,有效的瘦身减肥方法,而下面介绍的是关于快速瘦腹的一些减肥运动。

第一套,

动作1

仰躺姿,双手相互交叉放胸前,双膝併拢并屈膝。

动作2

靠腹部力量抬上半身,下背贴地,回动作1,重复15次为1回,做4回。

动作3

趴姿,前臂撑地呈90度,腰以上离地,背打直,脚与肩同宽,脚背贴地。

动作4

踮脚尖,用腹部、手臂力量撑起身体30秒,回动作3,重复15次为1回,做4回。

第二套,

动作1

仰躺姿,双手自然平放身体两侧,双腿离地,小腿尽量保持水平状态。

动作2

利用腹部力量将臀部抬起,使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回,重复约4回。

动作3

屈膝坐,脚掌不贴地,以臀部撑住全身重量,上半身到膝关节呈V字型,双手平伸。

动作4

身体不动,仅双手从平伸往下移动,让双掌贴地。动作3~4重复20下为1回,做4回。

坚持上面所介绍的运动,对帮助你减肥,相信一定可以达到理想的效果,因为运动确实是减肥的最好方法之一,运动对燃烧身体的脂肪才是比较有效的,所以如果你一直在苦恼腹部堆积的肥肉的话,就应该注意上面所介绍的这些运动方法。


快速腹部减肥运动呢

本文原创来自熊猫微课。发布者:Aaron,转载请注明出处:

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