爬楼梯减肥的技巧_熊猫微课耀云科技

爬楼梯减肥的技巧

爬楼梯是能够减肥的,但是爬楼梯也是有技巧的,不是随便的上下楼梯就能够减肥的。首先是针对刚刚开始学的人还有体型太胖的人可以试着用间接爬楼梯的方法锻炼。方法也很简单,一般刚开始是以三分钟为例,先爬三分钟再休息三分钟,就这样循环往复,习惯了之后时间要慢慢的网上增加,但是注意不能超过二十分钟,这就对身体不好了。

第一个:不要每天都称体重,肉不是一天长上来的,也不可能一天掉下去,所以,称体重也要在完成一个小目标之后来做!这样才会增加坚持的信心和成就感!

第二个:我们都是正常人,不肯能拒绝美食,过一辈子清汤素菜的生活,在完成一个小目标后,给自己一个小奖励,约好友或家人小聚一下,满足下自己的美食欲望!同时也给自己信心去完成下一个更大的目标!

还有一种方法是帮助有一点肥胖的人,并不是太过肥胖的人,也就是反爬楼梯。反爬楼梯就是扶着楼梯扶手,身体倒着向上爬楼梯,不要爬太快,慢慢的上,上一层就停一会。注意在反爬楼梯的时候一定要注意四周,小心危险。

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