爬楼梯减肥好不好呢_熊猫微课耀云科技

爬楼梯减肥好不好呢

我们每天都要上下楼梯,但很少人将它作为一种减肥运动。爬楼梯减肥的效果还是很不错的,如果在冬季减减肥,到了天气热了就不会烦恼穿什么衣服了。我们的腹部和下肢是很容易囤积脂肪的,爬楼梯正好可以锻炼到腹部、臀部、腿部等肌肉群,而且爬楼梯的时候,上楼梯运动所消耗的热量比跑步还要多呢,因此要身材变得好起来,那么,可以试试爬楼梯减肥了。

爬完楼梯最好再增加30分钟跳操,这样减肥的效果更加好,如果你开始不适应这么多的运动,可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则,跟着激情的DJ音乐随性而跳,能运动到全身就好。还有一个秘诀,就是跳操同时,夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法,这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥,影响坚持减肥的决心。

坚持两个星期后,慢慢增加爬楼梯的来回数:从120回,循序渐进。130回,140回。完成时间大概是40分钟。所以,减肥的姐妹一定要注意,给自己定目标不要一下子定的太高,在身体和毅力接受的范围内开始,等身体习惯了,在慢慢增加运动量!这样才好坚持!

通过上文介绍爬楼梯减肥好不好,我们知道了爬楼梯运动不仅可以用来减肥,还可以增强肌肉的灵活性,增强体质。但要注意的是,爬楼梯要注意强度,根据自身的情况适当的进行运动。爬楼梯减肥的效果好不好要看个人的坚持,只有坚持下来就是成功。

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