运动减肥能够有肌肉吗_熊猫微课耀云科技

运动减肥能够有肌肉吗

减肥是好多肥胖的朋友最注重的事情,特别是运动对减肥来说特别重要,我们好多朋友在减肥的时候主要是通过运动来进行,这也是一种有效果的方法,可是对于女性朋友来说,减肥的时候最怕长肌肉了,不过我们在运动的时候要注意减肥的方法有什么,下面一起来了解一下运动减肥会有肌肉吗?

一、运动会让人长肌肉吗

很多MM们都存在一个误区,运动会使人变成“肌肉婆”。其实,锻炼肌肉时需要消耗体内的糖分和脂肪,同等重量的脂肪,体积是肌肉的两倍。但运动时脂肪并不会变成肌肉。只有运动强度达到专业运动员才会长肌肉,而一般为了减肥而做的运动是不会产生肌肉的。

MM们运动时会感到腿变粗了,感觉小腿在“长大”,其实是因为腿部疲劳产生的紧绷感,不是真的“长大”。所以运动完后一定要做放松运动,让紧张的肌肉放松下来。

二、运动减肥要循序渐进

运动减肥是一个过程,“急于求成”反而会让人得不偿失,过度运动会拉伤肌肉,损害健康。MM们可以制定一个减肥计划,可以从以下方面入手:

1.增加每一次运动所花的时间。

2.增加每周的运动次数。

3.增加每次的运动强度。

但需要注意的是,运动完之后要给自己安排合理的休息时间,让运动有张有弛。

通过以上的介绍,我们知道了运动减肥会有肌肉吗的情况,如果是怕长肌肉我们在平时通过运动减肥的时候一定要注意方法,正确的方法不但可以达到减肥的目的,同时还可以防止长肌肉有情况,这对于女性朋友减肥来说特别重要。

本文原创来自熊猫微课。发布者:Aaron,转载请注明出处:

https://www.mbasoho.com/17387.html

发表评论

登录后才能评论