肚子上的赘肉运动怎么减呢_熊猫微课耀云科技

肚子上的赘肉运动怎么减呢

有好多朋友会发现我们身体在长肉的时候一般主要是腹部先长肉,这也是好多朋友在平时的时候出现大肚子最重要的原因,特别是对于经常坐着工作的朋友最常见,不但会影响到我们的身材,而且还会影响到我们的心情,这需要我们进行减肥,下面一起来了解一下肚子上的赘肉运动怎么减?

揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

仰卧起坐:运动减肚子上的赘肉,练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。

以上几种方法就是肚子上的赘肉运动怎么减的方法,也是在平时的时候对腹部赘肉有效瘦身的方法,平时的时候我们在减肚子的时候最重要的就是长期的坚持,而且还要在日常的饮食当中注意调理,特别是在减肥期间也要进行有氧运动。

本文原创来自熊猫微课。发布者:Aaron,转载请注明出处:

https://www.mbasoho.com/17377.html

发表评论

登录后才能评论