拉力带瘦身方法有什么_熊猫微课耀云科技

拉力带瘦身方法有什么

拉力带是一种方便的器械,也是一种我们可以不受环境限制的运动,特别是对于在家里进行运动的朋友特别方便,而且效果也是特别明显的,只是我们在进行使用的时候要注意正确的方法和姿势,有好多朋友会通过拉力带的方法来进行瘦身,那么,拉力带瘦身方法有什么?下面我们来进行一下了解。

1.站姿后抬腿

动作要领:将绳的一段固定在较低的位置,另一端用脚踝绑带固定在右脚上,呼气将腿向后向上抬起,并保持1~2秒。吸气还原。换腿进行。这是一个发展臀大肌的好练习。

2.仰卧腿下压

动作要领:将绳固定在胸腹以上位置,背对绳平躺下,将弹力绳用踝关节束带固定在左腿踝关节上,直腿抬起左腿,垂直与地面,呼气直腿向下伸展髋关节,收缩左臀部肌肉,吸气还原至初始位置。换腿练习。

3.跪姿腿后蹬

动作要领:将绳固定在左脚上,右膝跪在垫子上,两手持手柄支撑地面。左腿屈膝,然后向后蹬伸。蹬伸时呼气,还原时吸气。

4.侧跨步移动

动作要领:将弹力绳的一端固定在右脚上,左脚踩住绳,右手握绳手柄。两脚分开平行站立,呼气抬右脚向侧面跨步,并同时下蹲,站起时同时后侧腿跟进,重复练习。

5.站姿腿外展

动作要领:将绳固定在较低的位置,弹力绳一端固定在左腿踝关节上,身体侧对弹力绳,右腿单腿站立,右手扶助椅子或墙壁以保持平衡,左腿直腿向外展,根据个人能力决定外展高度,吸气还原。换腿练习。

通过上述的介绍,我们现在知道了拉力带瘦身方法有什么,这也是我们在平时的时候使用拉力带的时候要注意的事情,通过正确有效的方法来达到瘦身的目的,在平时我们进行瘦身的时候主要是需要长期的坚持,而且还需要饮食的调理。

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