怎么爬楼梯减肥呢_熊猫微课耀云科技

怎么爬楼梯减肥呢

减肥永远是我们生活当中的大事,特别是对于爱美的女性朋友来说就更加的重要了,在进行减肥的时候方法特别多,一般我们主要进行的有两种,一种是饮食调理,另一种就是运动,在进行运动的时候不但可以起到减肥的效果,而且还可以提高体质,其中爬楼梯就是一种减肥的方法,下面一起来了解五怎么爬楼梯减肥?

爬楼梯的窍门:

不要用手扶住楼梯扶手,做到挺胸抬头,背部要保持笔直,不要驼背,眼睛向前看,速度不要太快,匀速的向上爬楼梯。爬完楼梯做做肌肉拉伸,按摩按摩大腿,可使肌肉消除疲劳感。如果觉得上半身没事干可以做做伸展运动扩扩胸。

爬楼梯减肥要点:

上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。

爬完楼梯最好再增加30分钟跳操,这样减肥的效果更加好,如果你开始不适应这么多的运动,可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则,跟着激情的DJ音乐随性而跳,能运动到全身就好。还有一个秘诀,就是跳操同时,夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法,这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥,影响坚持减肥的决心。

通过以上的介绍,我们现在知道了怎么爬楼梯减肥,这也是一种健康的减肥方法,同时也是一种有效利用资源的减肥方法,我们可以在上下楼梯的时候就进行了减肥,不过在平时通过爬楼梯进行减肥的时候要注意正确的方法和步骤。

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