深蹲的运动减肥吗_熊猫微课耀云科技

深蹲的运动减肥吗

往往大家都只知道做有氧运动才可以减肥,其实未必,今天我们就说说深蹲运动是如何减肥的,现在有很多女性朋友在做深蹲的运动来减肥,据我所知效果真的不错,然而还有些朋友对此表示怀疑,认为此方法并不能对减肥起到多大的作用,现在我们就要和大家说说深蹲的运动减肥吗?

第一:提升基础代谢率

这个部分提过了很多次,他跟减脂有甚么关系呢?当我们的基础代谢率很高,会容易使我们一天的能量达到负平衡,也就是说:一天摄取的热量<一天消耗的热量,这样体重当然就会日渐减少!当然能量是负的时候,体重自然会减轻,我们可能无法完全控制减少的部分会是什么,所以更要做深蹲这项建构肌肉的好动作,帮我们留住肌肉,提高基础代谢率,减掉脂肪!所以说要减肥,千万不要靠节食来减,这么一来,减到的会是水分和肌肉,会让以后复胖的程度更严重。

第二:深蹲很消耗能量

前面提到能量负平衡的概念,而深蹲这项动作就是加大一天消耗的能量。像是深蹲、硬举这类的动作,当下的心跳率会极速提高,耗能也是相当的大,深蹲需要全身的肌肉配合才能完成的。每块肌肉都会产生消耗。也会产生更多热量的消耗吗,所以常常可能会听到当别人在做这些动作的嘶吼声,不是在耍酷耍威猛,而是这个动作会大量耗尽你的能量!

大家都看到了吧,什么就是关于做深蹲运动的减肥的原理。那些持有怀疑态度的朋友这下可以放心的去试试深蹲运动了。深蹲能够让你造成能量的负平衡又留住肌肉,当然对于减脂还是有它的功效,不过如果时间真的充裕的话,会推荐重训和有氧互相搭配!

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