简单易学减肥健身操有哪些_熊猫微课耀云科技

简单易学减肥健身操有哪些

哪些健身操是简单易学的呢?如果健身操太难了,不好学,那么还能多人都会气馁,感觉这样的运动方法真的不合适自己,而健身操其实有很多做法的,不同的健身操类型会得到不同的健身效果,很多人会利用健身操来减肥,所以说想学一个最简单,但是减肥效果最快的健身操,那么简单易学并且还减肥的健身操有哪些?

1.扩胸

方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。

作用:能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背,胸部也扩大了。

2.镇静交替呼吸法

方法:坐直,右手大拇指放在右边鼻翼,食指、中指放在鼻梁上,无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔,抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔,屏住呼吸5秒钟,然后放开左边鼻孔,吐气5秒。再用左边鼻孔吸气,用右边鼻孔吐气。

作用:能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑。

适用:无法静心思考问题时或做重大决定前。

3.伸展颈部森林式

方法:直立,头部轻柔地倾斜向右侧,将右耳轻放于右肩上,用鼻均匀深呼吸;一分钟后,换另一侧练习。放松,调匀呼吸,配合冥想,把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边,想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神,效果自然更佳。

作用:缓解颈椎疲劳,舒缓焦虑情绪。

这些方法大家会不会觉得非常的简单,非常的易学呢?如果大家都认为这样的方法很简单,很合适自己学,那么自己何不试试,看看自己一个月坚持下来是否有好的效果,健身操不管哪个人做了,多多少少都是有效果的,并且健身操还是属于有氧运动。

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