极速瘦腿运动有哪些呢_熊猫微课耀云科技

极速瘦腿运动有哪些呢

现在是一个非常爱美的时代了,不管是男人还是女人都会选择瘦身减肥这样的运动,在别人的眼里,肥胖是一件让人感到羞愧的一件事情,也是不健康的一种表现。生活中减肥的方式有很多很多,怎么样才能算的上是比较健康合理的呢。下面我们就来简单的了解一下有关于极速瘦腿运动的问题。

1.侧抬腿

侧抬腿也是很常见的瘦腿动作,但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿,整个身体保持成直线。练习的次数越多,效果越好,还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大,要慢要轻。

2.剪刀腿

躺着地上,双腿伸直,双手放在骨盆出。双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿慢慢向两侧打开,成一个v型,保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次,这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。

3.跳跃

保持立正姿势,右脚向前跨出一大步,双手叉腰,轻轻弯曲膝盖,轻轻跳起,背部要挺直,跳起的时候要左右脚互换位置,要注意节奏和跳起的高度,以免扭伤双腿。初学者可以定下10秒钟做10次的目标,等到动作熟悉了再加快速度。

4.弓箭步式

左腿向前迈一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,双手向上举起,保持这个动作10秒,然后换腿重复动作,左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力,还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。

以上就极速瘦腿运动这样的问题进行了相对比较简单的回答。健康的减肥方式是对我们的身体有一定的帮助的。在平时的时候我们要保持良好的生活习惯和饮食习惯,不要抽烟喝酒,辛辣刺激性的东西就最好少吃,油炸食品也算的上是比较禁忌的食物了。

本文原创来自熊猫微课。发布者:Aaron,转载请注明出处:

https://www.mbasoho.com/16938.html

发表评论

登录后才能评论