怎么样运动能瘦腿呢_熊猫微课耀云科技

怎么样运动能瘦腿呢

怎么样运动能瘦腿呢,一些大腿美女每天为自己的腿粗烦恼着,看着一些模特苗条细长的大腿是羡慕嫉妒恨,都不知道应该怎么办呢,有的女生对自己的身材非常的严格,不允许有一点的赘肉,尤其是大腿上面最容易长肉了,那么怎么样运动可以更快的瘦腿呢,下面就给大家好好的介绍一下瘦腿方法。

仰躺在毯子上,两手放松放在身体两侧,大腿肌肉用力将双腿慢慢抬起,尽量与身体成90度角,然后慢慢曲起右腿,左腿不动,感觉到右腿前侧的肌肉有酸疼的感觉,保持10秒时间,再直起来换左腿做同样的动作,直到两腿都出现酸痛的感觉。

然后将两腿向上伸直,利用腿部肌肉支撑双腿慢慢向右侧放下,10秒后再回到最初状态,换另一边进行,但是这个过程中双腿要一直并拢。

侧面

侧面看美腿,除了要没有赘肉之外,还要看小腿长和小腿长的比例是不是1:1.33,是这个比例才是真正的美腿。比如球棒腿、巨臀腿还有“卜”字型腿,都是有问题的腿型,需要好好调整。

单脚站立,让另一只脚踏在矮凳上,身体尽量前倾,让小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸,拉伸肌肉后保持这个站姿,两手压在小腿肚上,从下往上的滑动按摩,重复20次。

背面

背面看腿,大腿围:小腿围:脚踝=7:5:3才是最好的比例,如果你的腿太“宽”,那就要想办法缩小。硬邦邦的肌肉在小腿上的萝卜腿是绝对不能有的,大腿上有松软肥肉的麻薯腿也不能有,没有线条的香肠腿更是禁忌。

跪在地上,两手撑起,让手臂、腿都和身体成直角,然后将左腿慢慢向后抬起,要伸直,直到感到腿后侧肌肉出现酸痛感觉。抬到极限后再向正前方曲起,尽量靠近胸口。左腿做完后,换右腿做相同的动作。

瘦腿的运动方式很多,怎么样运动能瘦腿呢,其实是可以通过上面介绍的运动方法的,如果能够坚持运动的话肯定能够发挥瘦腿的效果的,其实每个人都希望能够尽快的瘦腿的,有的女性朋友没有耐心不坚持肯定起不到最快的瘦腿成效了。

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