女生打篮球减肥效果好吗_熊猫微课耀云科技

女生打篮球减肥效果好吗

相信在每个女生的心中都会有这样的一个场景吧!那就是都非常欣赏那些打篮球打的比较好的男孩子。因为男孩子在打篮球的过程中会表现得比较帅和酷,所以比较容易赢得异性的青睐。因此女性朋友们也会提出这样的一个疑问,那就是女生打篮球减肥效果好吗?针对这个问题,接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。

会反弹的,不仅如此,腿也会变粗。因为打篮球会出汗,这样减掉的是身体里的水分,而不是脂肪,打篮球也会口干,口干就要想喝水,这样达不到减肥的目的。

减肥的最佳方法不是跑步,而是走路,快速的走路对减肥有很好的效果,你上班时最好不要使用交通工具,坚持走路,但一定要快走,速度太慢是没有效果的,还要注意饮水量,每天所有的引水量(包括牛奶、汤、饮料、水)不要超过500毫升,中午也不要节食,营养还是要保证的,关键是量,每餐饭菜加在一起不要超过一小碗包括水果在内,再加上坚持快步走,你只要坚持一个月,就可以发现会有意想不到的效果的。

有氧运动推荐,时长为30分钟:

爬楼梯 30分钟≈109千卡能量

散步 30分钟≈63千卡能量

快走 30分钟≈76千卡能量

慢跑 30分钟≈157千卡能量

跳绳 30分钟≈320千卡能量

游泳 30分钟≈144千卡能量

篮球 30分钟≈252千卡能量

足球 30分钟≈217千卡能量

网球 30分钟≈198千卡能量

减肥的关键是运动!只有找到自己喜欢的运动,才能真正坚持!!

晚餐不吃或少吃~~再辅以运动,一定能减下来~~

一句话诀窍:吃在白天,动在晚上!!

意思就是太阳下山之前可以正常吃饭,但不要暴饮暴食,最好七分饱为主;太阳落山之后多做有氧运动,运动之后饿了也不要进食,等睡着就好了,这期间会消耗很多能量!!

相信随着上述我们大家的讨论,广大朋友们对于女生打篮球减肥,心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我还是想再次提醒一下大家,那就是减肥并不是一天两天就能看到显著效果的,所以希望朋友们不要急功近利,从而去服用一些对身体有害的减肥药物。

本文原创来自熊猫微课。发布者:Aaron,转载请注明出处:

https://www.mbasoho.com/16848.html

发表评论

登录后才能评论