弹簧呼啦圈到底减肥吗_熊猫微课耀云科技

弹簧呼啦圈到底减肥吗

如今的减肥方法是五花八门的,但是很多肥胖的人们在挑选减肥方法的时候都没有任何经验的,甚至是不知道该如何去选择减肥方法才能够达到减肥的效果,其实最主要的还是选择运动的方法来减肥的,但是要根据自己想要达到的效果来选择不同的运动,现在最受欢迎的就是弹簧呼啦圈的,这是一种可以锻炼全身肌肉的运动。

摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的吧

招式:高处拉伸

动作要领:抬起左腿,靠右腿支撑身体重量,左臂展开成侧平举,右臂伸直随左臂运动,双手握住呼啦圈,手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟,重复5次后换右侧拧转。

针对部位:腰部瘦身效果:拉抻侧腰,消减后腰两侧赘肉。

招式:坐地提腿

动作要领:坐在地上,用右手撑住地面,同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈,钩住左脚,左腿伸直,尽力上抬至与地面垂直。保持1秒钟,重复5次后换右腿。

针对部位:腰部、腿部瘦身效果:增加腰部力量,抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条,减少腿部脂肪。

只要是我们长期使用弹簧呼啦圈来锻炼就可以起到运动瘦身的作用,不过这种运动的时间一定要足够长的,如果是时间不够的话也是没有任何效果,并且这种运动的强度也不是那么大的,所以每次至少要训练半个小时左右的时间,不过在训练的时候一定要注意安全。

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