跑步出汗可以减肥吗_熊猫微课耀云科技

跑步出汗可以减肥吗

身体肥胖的人,不仅行动不是很灵活了,而且买衣服的时候也不好挑选,很多好看的衣服没办法穿。并且身体肥胖对于身体健康也是不好的,容易出现一些疾病。因此很多人都在认真的减肥之中,比如经常的跑跑步。那么,跑步出汗可以减肥吗?对于跑步出不出汗的一些问题,来看看下文的介绍。

出汗减肥 没有科学依据

据了解,人的身体分布着约300万个汗腺,它的一端为分泌部,有分泌汗液的作用;另一端为排泄部,直接开口于皮肤表面,称为汗孔。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。正常情况下,发汗是一种反射活动,汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。

当然有些疾病也会导致身体出汗,如果患风湿病、结核病时出汗就很多,脑炎后遗症经常伴有出汗,如果出现这种情况,就要及时到医院进行相关的检查。“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据,因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去,大量的出汗导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,真正减肥应是减少脂肪,每天进行适当的运动,消耗一定的热量,这样才能达到有效减肥。

实际上,大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质,对于体质不好的人来说,出汗过多就可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外,在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下,就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。

跑步出汗可以减肥吗?跑步出汗是可以减肥的,但是不需要让自己大汗淋漓的,只需要达到锻炼的效果就行了。如果是过量的运动的话,则会对身体造成一定的伤害,出现身体不适的情况,令人感觉比较的难受。大家跑步的时候,需要根据自己实际身体条件合适的制定运动量。

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