原地跑步会减肥吗_熊猫微课耀云科技

原地跑步会减肥吗

减肥是众多人都在苦恼的事情,尤其是女人们由于平时控制不住自己的食欲,吃了许多营养的食物,导致身体发胖了。减肥的方法有很多种,但是大家知道只有通过一些积极的运动锻炼才能起到真的减肥效果。那么,原地跑步会减肥吗?对于原地跑步能否减肥的这个问题,来一起看看下文的介绍。

原地跑步是可以减肥的,但只有运动时间持续大约四十分钟以上,人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。如果时间继续延长,那么脂肪供能的量可达总量的85%。所以,要是运动小于40分钟无论强度大小,脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才会达到减肥的效果。

最开始的时候,是眼睛先看着电视或听着音乐,让双臂在身体两侧自然摆动,脚随之原地慢走,这样的原地走路大概先走1分钟左右,让身体先动起来。 要切记,在整个跑步的过程中,都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴,这样才能有效地保护气管。

然后慢慢的加快摆臂的频率,同时脚下的频率也加快,变成一种快走,这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动,手不要握拳,要放松,然后手心向下,摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了,这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态,也就可以开始跑步了。

原地跑步会减肥吗?原地跑步对于减肥也是具有一定的效果的,但是这需要坚持很长的时间才行,大家不能嫌麻烦,不可以半途而废。想要减肥需要从多个方面去做起,饮食方面加以合理的控制,此外,在平时多参加体育运动,除了原地跑步外,还可以去室外跑步锻炼。

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