收获好身材,还能保持好气色,每天元气满!健身教练带你练

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01

胖是一种什么感觉?

是一群人进电梯,你刚进去就响起了”滴滴“的提示音,只能尴尬地退出;

还是朋友们开玩笑说你肉肉的,你有些不开心,却只能好脾气地笑笑?

更难过的是,那些小赘肉,不仅让我们成为大家口中的”小胖妞“,还会让我们的心理和生活状态失衡:

有点小自卑,不相信自己值得更好的事物,遇到喜欢的TA也不敢表白争取;

看着别人穿好看精致的裙子,我们只能默默地买深色的XXL;

甚至,被恶意揣测定义“胖就是懒、不自律吧”,委屈到心态崩塌……

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所以才会有那么多微胖的女孩,用尽各种方法,只为了体重秤上的数字再减小一点点。

然而减肥,最怕的就是付出了努力,却得不到任何收获

不知道在减肥的路上,你是不是也踩过这些坑:

节食,吃水煮减肥餐、减肥药,饿到浑身无力,一停下来,立刻反弹;

运动,每天要好几个小时,平时学习工作忙,实在挤不出时间;

花几千办了健身卡,还请高价私教,自己没瘦,钱包倒是瘦了……

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所以瘦不下来,真的不是我们懒或者不自律啊!而是我们被忙碌的生活绑架,实在没有足够的时间,精力和钱。

难道减肥真的这么难么?

那倒未必,除了担任明星私教,他最擅长的是用科学有效的方式,帮助普通学员在短时间内健康不痛苦地减肥,他就是谢黎明。

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  -谢黎明-

首届“中国健身先生”冠军

中央健身技术顾问

全国体育大会健美操冠军

22年健身经验,北京国际健身交流大会十佳明星教练,世界十佳体能训练专家,200家俱乐部教练培训官,5档健身电视节目技术总监,同时还是众多明星大咖的御用身材管理师。

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谢黎明老师

作为一名健身效果卓著、教学方法专业有效的健身教练,谢黎明在业内的口碑非常好,不到30岁就被评为“世界十佳体能教练”。

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不仅获得了业内人士的赞赏,他还在《我看你有戏》中惊艳成龙李冰冰,甚至收到了成龙大哥“一起拍电影”的橄榄枝。

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可以说,在减肥健身领域,谢黎明老师是当之无愧的权威型专业教练。

02

减肥难不难?

在我们的概念里,减肥可以说是一件非常痛苦、消耗意志力的事情了:不能吃一口肉,只能吃水煮无味的蔬菜,饿到全身无力,每天运动几个小时……

但是在谢黎明老师这里,完全不需要受这些罪。

在他看来,减肥塑形和吃饭睡觉一样自然,只要调整合理的饮食架构,配合一定的有氧运动和肌肉训练,不用节食饿肚子,不用大量运动,任何人都可以健康、不反弹地瘦下来

事实也证明,谢黎明老师的方法的确有效。

18年来,他已经累计帮助10万余名小伙伴健身减肥。

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在《早安中国》训练营中担任总教练时,他成功指导6000多名学员实现速瘦,获得比之前好3倍的身材,刷新了教学记录

短短2个月,他们平均瘦了16.8斤,有几个学员甚至瘦了30-40斤。

小粗腿、水桶腰、圆脸盘都甩掉了,不仅颜值提升了好几倍,整个人的精神气质都不一样了,变得更自信更有活力。

你能相信这是同一个人嘛?

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大部分学员在训练营结束后,继续按照老师的指导,合理饮食,适当健身,再配合局部增肌,不少人练出了马甲线、腹肌、蜜桃臀、优雅背

从不自信、被人嫌弃到随便穿穿都回头率爆棚,过上了开挂的人生。

你会发现,原来瘦下来的你,是这么好看。

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谢黎明老师除了给学员授课,还帮助很多明星艺人,不节食,不大量运动,轻松练出更纤细健美的身材,广受赞扬:

 

谢黎明的部分大咖朋友们

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和郑丹瑞

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和王芊

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和陈淑芬

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和李度

在带学员和朋友健身过程中,谢黎明老师发现,大家对闪电瘦身都有近乎狂热的追求,甚至不惜代价节食、吃药、催吐。

但是22年的经验告诉他,通过吃药或节食来减肥是对身体健康的极大透支,不少过度节食的人患上了厌食症或暴食症,整个人无比憔悴。

美丽的身材和人生需要健康有活力的体魄来支撑,一步步通过营养饮食和运动得来的曲线美,活力美,匀称美才是长久、健康的美。

所以他一直倡导,减肥也要吃好三餐,不饿肚子,不过度消耗体力。

03

很多学员都说,谢黎明是一个“疯狂”的教练。

为什么这么说?

因为他为了带学员“从胖到瘦”一起健身,竟然亲身示范,胡吃海塞两个月,脂肪率增加20%,整整爆肥了30斤

简直太不爱惜自己的完美身材了。

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▲增重30斤的谢黎明

看到他,我们就知道,再帅的男人,跟胖沾边,就是一副妥妥的油腻中年男人模样。甚至还有人取笑道:“瘦不下去可就闹笑话了。”

然而仅仅用了两个月,他真的成功甩掉了30斤赘肉,练回八块腹肌,实力打脸那些看热闹的人。

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为什么谢黎明的减肥塑身效率这么高?

因为在自己日常健身,以及帮助学员减肥塑形的过程中,他反复摸索、尝试,并根据学员的反馈迭代10多次,最终创立了两个高效的健身法:艺术塑形和黎明九健。

艺术塑形指利用循环徒手及小工具、轻器械训练,跨越人体多个关节、动用尽可能多的大肌肉群和深层肌肉、核心肌群完成动作,达到心肺、肌肉、体能全面训练的效果。

黎明九健指黎明老师在健身房中用联合器械和自由重量器械,把大众审美集中关注的身材重点划分为九个训练部位,针对性地进行相对独立和“孤立”的健身训练的计划。

这两个健身法帮助了几万名学员,在零基础的情况下,轻松不反弹地成功瘦身,甚至练出了漂亮的马甲线和肌肉线条。

为了帮助更多的人不节食,不去健身房,也能在短时间内减脂塑形,练出曲线优美的好身材,谢黎明老师决定和我们合作,首次在线上为大家开设课程《零基础瘦身塑形课》

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这可能是最有效、最科学、最轻松的减肥课程,全程干货不废话,一学就会,学完立马能运用。

课程特色

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1. 老师真人出镜,指导式学习,全程高清视频教学,手把手带你科学瘦身。

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2. 花钱都请不到的明星教练谢黎明,将22年健身方法全部托盘而出!

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3. 最强健身公式=艺术塑形+黎明九健,轻松找回曲线美、活力美、健康美!

4. 附赠价值59元的科学饮食计划,高效健身+营养食谱把控你的身材质量。

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17节真人视频大课+赠送3节音频课

最专业瘦身动作指导

不节食,不吃药,不反弹

全方位科学燃脂塑形 

简单易操作,在家就能练

每天只需10分钟

轻松月瘦10斤

首次合作特惠价199元

限时特价79 

17节课,每课仅需 3.9 元

不到一根雪糕的价格,换一个美美的自己

迎接人生更多的可能!

(课程永久保存,随时回放)

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课程大纲

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★ 如果你对课程有任何问题,欢迎在下方评论处提问,讲师将在评论区和大家进行讨论交流。

除了指导学员,谢黎明也曾帮助很多大咖朋友们,用恰当的方式健身塑形。听说他开了课程,朋友们都纷纷过来打call:

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你会从课程里收获什么?

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  1. 极速高效瘦身,从头到脚变得纤细又健美。无论是大粗腿,还是小肚子,老师都会带你科学健身+营养饮食,双管齐下告别多余的肉肉,塑造紧致迷人S型身材。

  2. 了解最专业的健身运动知识,除了减肥,你还将学会如何针对性塑形增肌,轻松不费劲练出马甲线、大长腿、蜜桃臀,今年夏天,你就可以穿最美的裙子,刷爆回头率!

  3. 在老师的指导下,你会养成合理饮食+运动健身的健康习惯,不仅收获好身材,还能保持好气色,每天元气满满

       

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